Mukaan voivat tulla kaikki kilpakävelystä kiinnostuneet innostuneet yli 8-v lapset ja aikuiset. Sopiva harjoitusaika sovitaan yhdessä.
Ilmoittaudu ryhmään suoraan minulle 050 4132 900
Kävelyterveisin
Eira
Toukokuun harjoituksia ja kesän kisoja, laita talteen! [1]
Toukokuussa treenattais ainakin seuraavina päivinä Hakkarin kentällä:
(muistakaa aina verrytellä ainakin vartti ennen treeniä, pyörällä tulevienkin on hyvä hieman myös juosta!)
ti 13.5. klo 18
su 18.5 klo 10.15
ti 20.5 klo 16
ti 27.5 yleisurheilukoulun lopulla klo 19.15
ja to 29.5 sovitaan myöhemmin
piirinmestaruuskisa su 1.6. Ilmoittautukaa ajoissa minulle tai ilmoittautumistaululle, viim 28.5.
FJG on Helsingissä jo 6.-8.6., ja ilmoittautuminen päättyy 25.5.
Jos saadaan kasaan joukkue 3x3000m (Jenni, Marja, Henna), SM-viestit on 15.6. Espoossa
Lekin omat kävelyt 26.6.
Kävelykarnevaalit Kauhavalla 3.-6.7., kisa 3.7.
Janakkala Games 12.-13.7.
Etelä-Suomen avoimet nuorisokansalliset Tuusulassa 14.-15.8.
14-15v SM-kisat Keravalla 22.-24.8.
- Kirjaudu [2] tai rekisteröidy [3] kirjoittaaksesi kommentteja
- Tulostettava sivu [4]
Treeni tiistaina 22.4. [5]
Jos sää sallii, eli ei sada ja lämpöä on yli 5 astetta, voidaan pitää kävelytreeni Hakkarin kentällä
tiistaina 22.4. kello 17 verrytelleenä (vartti kevyttä juoksua).
Ilmoitelkaapa, pääsettekö paikalle!
- Kirjaudu [6] tai rekisteröidy [7] kirjoittaaksesi kommentteja
- Tulostettava sivu [8]
Kentälle 8.4. [9]
Sovittiin harjoitus tiistaille 8.4. klo 16.15 Hakkarin kentällä.
Siitä sitten ehtii vielä kuudeksi Hakkarin tulevien seiskojen iltaan.
Kovin kylmällä ja räntäsateessa emme treenaa, toivotaan ilman paranemista.
- Kirjaudu [10] tai rekisteröidy [11] kirjoittaaksesi kommentteja
- Tulostettava sivu [12]
Treeni la 5.4. [13]
Koska kukaan kävelijä ei ole menossa LeKin leirille, pidetään kävelytreeni
Moision koululla lauantaina kello 10.15 verrytelleenä.
Seuraava treeni toivottavasti päästään tekemään jo tartanilla...
- Kirjaudu [14] tai rekisteröidy [15] kirjoittaaksesi kommentteja
- Tulostettava sivu [16]
Lekin leiri 5.4. ! ! [17]
klo 9.00 Kokoontuminen Varalaan
klo 16 Kotiutus
Ilmoittautumiset minulle 31.3. mennessä.
- Kirjaudu [18] tai rekisteröidy [19] kirjoittaaksesi kommentteja
- Tulostettava sivu [20]
Lihashuoltoilta tulossa, laita jo kalenteriisi! [21]
Perjantaina 16.5. klo 17 alkaen pidetään lihashuoltoilta Kuljun koululla hallintokäytävällä ja luokassa.
Paikalle saapuu fysioterapeutti Harri Laine, joka katsastaa jokaisen kävelytyylin ja siltä pohjalta antaa henkilökohtaiset lihaskuntovinkit ja oikeat venyttelyohjeet.
Jokaisen kävelijän tulisi olla paikalla kuulemassa lihashuollon asiantuntijaa. Hyvällä liikkuvuudella ja symmetrisellä lihasvoimalla saadaan jokaisen aikoja paranemaan.
Mukaan voi ilmoittautua myös muut valmennusryhmäläiset. Ryhmän hyvä koko 10 urheilijaa
Oma jumppa-alusta kannattanee ottaa mukaan.
Ilmoittautumiset Eiralle
tähän mennessä ilmoittautuneita:
Jenni, Noora, Markus K, Mikael, Markus N
Eetu, Vilma, Jaakko S., Henna, Ossi, Jossu
- Kirjaudu [22] tai rekisteröidy [23] kirjoittaaksesi kommentteja
- Tulostettava sivu [24]
Tiistaina Pirkkahalliin ! [25]
Pidetään treenit tiistaina 11.3. Pirkkahallissa neljän aikaan.
Kyytiini mahtuu neljä kävelijää. Lähdetään 15.45 Moision koululta. Jos tarvit kyydin, ota yhteyttä. Paikan varanneet Jenni ja Noora.
Yritetään ehtiä pois ennen kuin Pyrintö ja TU täyttää hallin...
- Kirjaudu [26] tai rekisteröidy [27] kirjoittaaksesi kommentteja
- Tulostettava sivu [28]
Viimeisiä kisoja [29]
Muistakaa ilmoittautua ajoissa, jos vielä meinaatte hallikisoihin ehtiä.
Jyväskylän kisoihin ilm 11.3. mennessä. Siellä lyhyitä matkoja, 11, 13 ja 15-sarjoisa 1000m.
Kuopion kisoissa joka vuodelle sarjat, ja matkat siis 600m-2000m, ilm viimeistään 10.3.
- Kirjaudu [30] tai rekisteröidy [31] kirjoittaaksesi kommentteja
- Tulostettava sivu [32]
Lauantain treeni [33]
siirretään toiseen päivään.
- Kirjaudu [34] tai rekisteröidy [35] kirjoittaaksesi kommentteja
- Tulostettava sivu [36]
Seuraava treeni [37]
Huomenna sunnuntaina
Moision koululla klo 11.15 verrytelleenä, mikäli väkeä pääsee paikalle.
Ilmoita pääsetkö vai et.
E
- Kirjaudu [38] tai rekisteröidy [39] kirjoittaaksesi kommentteja
- Tulostettava sivu [40]
Treeni su 3.2. Moisiossa [41]
Pidettään treeni tällä kertaa Moision koululla. Alkuverkka pihalla, ja treeni sisällä klo 10.15. Mitataan käytävälle 100m.
Tiistaina taas pääsee Pirkkahalliin, eli siellä voi viikolla käydä ottamassa tuntumaa tartaniin kisoja varten.
Muistakaa myös ilmoittautua Espoon kisoihin!
- Kirjaudu [42] tai rekisteröidy [43] kirjoittaaksesi kommentteja
- Tulostettava sivu [44]
Pirkkahallista [45]
Tänä vuonna ei ole vuosimaksua Pirkkahalliin.
Mennään siis porukalla sunnuntaina 20.1. sinne treenaamaan. Tavataan 100m lähdössä klo 11.15 verkanneena.
Alkuverkka mielellään (liukkausvaraus) ulkona lenkkareilla.
Jos joku tarvii kyytiä, ota yhteyttä. Minun kyytini lähtö Moision koulun parkkipaikalta 10.45.- Kirjaudu [46] tai rekisteröidy [47] kirjoittaaksesi kommentteja
- Tulostettava sivu [48]
Seuraava treeni [49]
Treenataan yu-leirin jälkeisenä viikonloppuna sunnuntaina 20.1.
joko Moision koululla klo 10.30 tai jos kiinnostusta löytyy, mennään Pirkkahalliin.
Laittakaapa tähän perään kommentteina mielipiteenne.
Toivottavasti ei osu hiihtokisoja samalle päivälle... Kävelykisat lähestyy :)
- Kirjaudu [50] tai rekisteröidy [51] kirjoittaaksesi kommentteja
- Tulostettava sivu [52]
Tulevia kävelykilpailuja: [53]
Espoon ja Tampereen kisoihin mennään porukalla?
- 09.02. pk Tapioden avoimet arena kävelyt Espoo. Ilmoittaudu 5.2.mennessä. SARJAT, MATKAT JA ALUSTAVA AIKATAULU: Klo 11.00 TP9 600m, TP11 1000m Klo 11.20 TP13 2000m Klo 11.40 TP15 3000m ,N17 3000m...7e/laji
- 08.03. halli Tampere Junior Indoor Games Tampere Ilmoittaudu 29.02.mennessä
TP14-15: 3000m kävely, TP12: 2000m kävely
Seuraavassa listassa kaikki Kilpailukalenteri.fi:stä löytyneet kymmenet kisat halleissa:
- 19.01. halli Avoimet Keski-Suomen sisulisähallit, osa I Jyväskylä, ilm. viim.15.01.
Pojille 1000m kävelyt 11, 13 ja 15v, 7e/laji
--27.01. pk Avoimet Helsy ottelut Helsinki Ilmoittaudu 21.01.mennessä.
M,M19: 5000m kävely, N,N19, N/M17: 3000m kävely
-- 01.-02.02. halli Avoimet Pohjois-Savon piirin pm-hallit Kuopio Ilmoittaudu 25.01.mennessä.
17-yleiset sarjat, 3000m kävelyt
-- 02.-03.02. halli Varsy:n avoimet nuorten pm-hallikilpailut Turku 28.01. 23:59 Ilmoittaudu
N/M 17-19 3000m ja 5000m
- 03.02. halli Pohjois-Karjalan avoimet sisulisähallit, osa 1 Joensuu -kaikilla oikean matkan kävelyt, ei osallistumismaksua
- 09.02. pk Tapioden avoimet arena kävelyt Espoo. Ilmoittaudu 5.2.mennessä. SARJAT, MATKAT JA ALUSTAVA AIKATAULU: KLO 11.00 T9 600m P9 600m T11 1000m P11 1000m KLO 11.20 T13 2000m P13 2000m KLO 11.40 T15 3000m P15 3000m N17 3000m M17 3000m N19 3000m KLO 12.00 M19 5000m N 5000m M 5000m. 7e/laji
-- 01.-02.03. SM SM-hallit, nuoret 17-22v Jyväskylä Ilmoittaudu 25.02.mennessä
N/M 17-22 3000m ja 5000m kävelyt
- 08.03. halli Tampere Junior Indoor Games Tampere Ilmoittaudu 29.02.mennessä
TP14-15: 3000m kävely, TP12: 2000m kävely
- 15.03. halli Avoimet Pohjois-Savon piirin Sisuhallit Kuopio Ilmoittaudu 10.03.mennessä. 14-15v 2000m, muuten normaalimatkat. 6e/laji
- 15.03. halli Avoimet Keski-Suomen sisulisähallit, osa II Jyväskylä Ilmoittaudu 11.03. 23:59 mennessä. Sarjat tytöt 11-15v 1000m kävely
- Kirjaudu [54] tai rekisteröidy [55] kirjoittaaksesi kommentteja
- Tulostettava sivu [56]
Seuraava treeni [57]
Perjantaina 4.1. voitais tavata klo 11 Moision koululla, jos halukkaita on. Ilmoittakaa mahdollisuudestanne saapua treeneihin (verkka taas vähän ennen).
Seuraavalla viikolla, la 12.1. on Lekin leiri Pirkkahallissa, sinnekin pitäis jo ilmoittautua. Ilmoittautukaa pikapuoliin minulle, myös muille valmentajille toki voi ilmoittautua. Lisätietoja valmennusryhmän sivuilta.
- Kirjaudu [58] tai rekisteröidy [59] kirjoittaaksesi kommentteja
- Tulostettava sivu [60]
Treeni la 15.12. [61]
Seuraava treeni on vasta la 15.12.
Ellei koulun puolesta tule muutoksia, pidetään sama kuvio kuin viimeksi, eli alkuverkka klo 10.45 Moision koulun ympäri muutaman kerran, ja tekniikkaa ja vetoja sisällä klo 11.
Ota siis mukaasi sisävaatteet ja kilpakengät, mutta ulkotamineet verryttelyyn.
- Kirjaudu [62] tai rekisteröidy [63] kirjoittaaksesi kommentteja
- Tulostettava sivu [64]
24.11. Moision koululla [65]
Seuraavan kerran kävellään lauantaina 24.11. Moision koululla.
Tulkaa juoksemaan koulua ympäri 10.45, varsinainen treeni vedetään pitkillä käytävillä sisällä. Tulen paikalle n.11, mennään pääovesta sisään.
Mukaan siis sisäkelpoiset treenivaatteet, mutta alkuun ulkolenkkivarusteet.
- Kirjaudu [66] tai rekisteröidy [67] kirjoittaaksesi kommentteja
- Tulostettava sivu [68]
Seuraava treeni 10.11. [69]
Sovittiin, että seuraava treeni pidetään Hakkarin kentällä la 10.11. klo 10.
Koko porukka paikalle, uudet ja vanhat kävelijät.
Aluksi tietysti juostaan pieni verryttelylenkki, sitten pyöritellään paikat vetreiksi, ja keskitytään lähinnä tekniikkaan. Isommilla myös muutamia vetoja tiedossa.
Jos haluat juosta enemmän alkuverkaksi, lähde matkaan jo aiemmin, mutta poikkea kentällä kymmeneltä, jotta tiedän että olet mukana, ja pikkulenkin voit juosta vielä muun porukan kanssa.
Mikäli sataa kaatamalla, siirretään treeni sunnuntaille Kuljuun klo 17, jossa verryttely hoidetaan ulkona, ja varsinainen treeni salissa, eli mukaan kahdet kengät.
Terveisin Eira
- Kirjaudu [70] tai rekisteröidy [71] kirjoittaaksesi kommentteja
- Tulostettava sivu [72]
- « ensimmäinen [73]
- ‹ edellinen [74]
- 1 [73]
- 2 [75]
- 3 [76]
- 4 [77]
- 5 [78]
- 6 [74]
- 7