MUSKELIJUOKSU ON UUSI JA ERILAINEN KUNTOILUTAPAHTUMA, JOSSA YHDISTYVÄT JUOKSU JA LIHASKUNTOLIIKKEET!
Tapahtuma järjestetään Lempäälässä Hakkarin urheilukentällä ja sen lähialueilla lauantaina 11.6.2022 klo 13 alkaen. Tapahtuma soveltuu kaiken tasoisille kuntoilijoille, sekä naisille että miehille. Tapahtumaan osallistumisen alaikäraja on 15 vuotta.
Muskelijuoksussa kaikille osallistujille otetaan aika, mutta tapahtuma on muuten rentohenkinen kuntoilu- ja kuntohaastetapahtuma. Jokaisella muskelirastilla on suorituksia tarkkaileva tuomari, mutta suorituspuhtauden ja toistojen määrän laskenta tapahtuu pääosin osallistujan omavalvontana.
Haasta kaveri mukaan tai kerää kasaan vaikka kahdeksan henkilön kokonainen lähtöerä!
Tervetuloa kokeilemaan jotain uutta ja erilaista!
SARJAT JA LAJIT
5 + 5
- juostaan 5 x 1 km lenkki ja kierrosten välissä suoritetaan aina yksi noin 30-60 sekuntia kestävä lihaskuntoliike
(muskelirastit 1-5, katso esittelyvideot) - naisille ja miehille oma sarja
- lähtöerät starttaavat klo 14-15 välillä
10 + 10
- juostaan 10 x 1 km lenkki ja kierrosten välissä suoritetaan aina yksi noin 30-60 sekuntia kestävä lihaskuntoliike (muskelirastit 1-10, katso esittelyvideot)
- naisille ja miehille oma sarja
- lähtöerät starttaavat klo 13-14 välillä
Juoksuun lähdetään kahdeksan osanottajan erissä kahden minuutin välein. Eräjaot ja lähtölistat, joista selviää oma tarkka lähtöaika, julkaistaan keskiviikkona 8.6.
Kymmenestä muskelirastin suorituksesta löydät jokaisesta oman videon, josta selviää suoritusohjeet ja toistomäärät. Jos suoritus jää kesken, siitä seuraa 30 sekunnin aikasakko (= odottelu suorituspaikalla).
MUSKELIRASTIT (Huom! Liikket 1 ja 6 vaihtaneet keskenään paikkaa)
| Lihaskuntoliike | Esittelyvideo (klikkaa kuvaa) |
|---|---|
1. Yläkropan yleisliike |
|
| 2. Korokkeelle nousu |
|
| 3. Vatsakierto |
|
| 4. Kuminauhan yli ja ali |
|
| 5. Kahvakuulan heilautus |
|
| 6. Punnerrus |
|
| 7. Naruhyppely |
|
| 8. Vatsarulla |
|
| 9. Penkin yli hyppely |
|
| 10. Levypainon nosto |
|
