Pe 6.2 Harjoitus Pirkkahallilta. Kokoontuminen klo 18.30 hallissa ja verryttely sisällä. Teema nopeus/nopeuskestävyys. Harjoituksen kesto n.20 asti (tämä harjoitus niille joka eivät kisaile lauantaina)

La 7.2. Avoimet Pirkanmaan 17v-19v-22v hallit, ilm. omatoimisesti 4.2. mennessä http://kilpailukalenteri.fi/?cs=16&nid=13618 (Huom! varmistukset 200m ja pidemmille matkoille tunti ennen lajin alkua).

Viikolla 5 ei muita yhteisharjoituksia, kun LeKi-leiri 30.1-1.2.

Ti 20.1 Harjoitus Pirkkahallilta klo 18.30 alkaen, kokoontuminen hallin aulassa (alkuverryttelyt ulkona). Kesto n.1.5h.

Pe 23.1 Huom! Muutettu Harjoitus alkamaan Pirkkahallilta. Kokoontuminen hallin aulassa klo 15.15, kesto n. 1h15min. Teemana vauhtikestävyys. Sisävarusteet riittävät.

Ti 13.1 Harjoitus P-hallilta klo 18 alkaen (alkuverryttelyt sisällä). Teemana nopeus. Kivelän Pasi ohjeistaa.

Ke 14.1 Harjoitus P-hallilta. Kokoontuminen klo 18.30 messuhallin aulassa ja alkuverryttely n.30min ulkona, jonka jälkeen hallissa jatketaan. Teema vauhtikestävyys. Harjoituksen kesto n.20 asti.

Pe 16.1 Flying Finns hallitonnit Pirkkahallilta. Ilmoittautuminen ja osanottomaksut omatoimisesti suoraan http://www.kilpailukalenteri.fi/?cs=16&nid=13620

La 17.1 Seuraottelu Pirkkahallilta. Jokainen hoitaa ilmoittautumisen suoraan http://www.kilpailukalenteri.fi/?cs=16&nid=13913 Ei ilmoittautumismaksua. Lisätietoa myös LeKi yu:n sivuilta http://www.lekiyu.net/home/node/2093

Viikko 1: Yhteisharjoitus su 4.1 klo 15.30-17.00 Pirkkahallissa. Kokoontuminen messuhallin aulassa (jos pakkasta ei yli 15 astetta tehdään alkuverryttelyä ulkona).

Viikko 2:

Ti 6.1 harjoitus Pirkkahallissa (teemana nopeus). Kokoontuminen klo 11.30 hallin maalinpäädyssä ja verryttelyt tällä kertaa sisällä. Harjoitus kestää n.13.00 asti.

La 10.1 Hippohallit Pirkkahallissa. Sarjat ja kilpailuilmoittautuminen suoraan http://www.kilpailukalenteri.fi/?cs=16&nid=13593

Muistakaa ostaa lisenssi kaudelle 2015: http://www.sul.fi/sivut/yleisurheilulisenssi

Flying Finns kilpailusarjasta asiaa: http://www.lekiyu.net/home/node/2087

Muistakaa ilmoittautua LeKi:n valmennusryhmän leirille Vellulle (veli-matti.ranta@lekiyu.net) viimeistään 4.1.2015 mennessä. Leiristä lisätietoa http://www.lekiyu.net/home/node/525

Viikolla 52 ei yhteisharjoituksia - HYVÄÄ JOULUA!

Ti 9.12 harjoitus Pirkkahallissa. Kokoonnutaan Pirkkahallin pääaulassa klo 18.30. Ensin ulkona n.20-30min verryttely, sitten sisällä harjoitus (lyhyemmät vedot). Harjoituksen kesto n. klo 20 asti (loppuverryttely sisällä). Mukaan niin sisä-, kuin ulkovarusteet. Huom! Hallimaksu nykyisin kun hallissa portti (Vellu hoitaa urheilijoiden maksut)

Pe 12.12 Lekin testipäivä (ominaisuustestit) Pirkkahallissa. Kokoonnutaan A-hallin aulassa klo 17.30 ja testit alkaa koko LeKi:n yu-porukalle klo 18 ja kesto n.2h. Lisätietoa http://www.lekiyu.net/home/node/2075

La 13.12 Testien palauteluennon (Pirkkahallissa) klo 13-14 jälkeen hallissa harjoitus n.14.15-15.45. Harjoituksena vauhti/maksimikestäyys. Koko harjoitus hallissa.

Ti 16.12 harjoitus Hakkarissa. Kokoontuminen liikuntahallilla klo 18.30. Teemana vauhtikestävyys. Harjoituksen kesto n.19.30 asti. 

Pe 19.12 harjoitus Pirkkahallissa. Kokoonnutaan Pirkkahallin pääaulassa klo 18.00. Ensin ulkona n.30min verryttely (osaksi vauhtikestävyyttä), sitten jatketaan sisällä vielä lyhyillä vedoilla). Harjoituksen kesto n. klo 19.30 asti (loppuverryttely sisällä).  Mukaan niin sisä-, kuin ulkovarusteet.

Nämä vauhdikkaampia yhteisharjoituksia, tämän lisäksi omatoimiset harjoitukset oman/valmentajan ohjelman mukaan välipäivinä ja niissä paljon kevyttä aerobista juoksua/hiihtoa, lihaskuntoa ym.

La 6.12 harjoitus Pirkkahallissa. Kokoonnutaan Pirkkahallin pääaulassa klo 15.30 Ensin ulkona n.20-30min verryttely, sitten sisällä maksimikestävyysharjoitus. Harjoituksen kesto n. klo 17 asti. Mukaan niin sisä-, kuin ulkovarusteet.

Ti 25.11 harjoitus Pirkkahallissa. Kokoonnutaan Pirkkahallin pääaulassa klo 18.30. Ensin ulkona n.20min verryttely, sitten sisällä osalla nopeustyylinen harjoitus, osalla maksimikestävyysharjoitus. Harjoituksen kesto n. klo 20 asti. Mukaan niin sisä-, kuin ulkovarusteet.

Ti 11.11 Harjoitus (teema: vauhtikestävyys/vauhdinvaihtelu) klo 18.30-20.00. Kokoontuminen Hakkarin hiekkakentällä (sinisen kopin luona) klo 18.30.

Pe 14.11 Harjoitus (teema: juoksutekniikka, nopeus) klo 18.00-19.30. Kokoontuminen Hakkarin hiekkakentällä (sinisen kopin luona) klo 18.00.

La 15.11 Harjoitus (teema: nostotekniikat, kimmoisuus/voima) klo 9.45-12.00. Kokoontuminen Hakkarin liikuntahallin edessä klo 9.45 (alku-ja loppuverryttely ulkona).

Ti 18.11 Harjoitus (vauhtileikittely, n.30s-2min vauhdikkaampia pätkiä eri maastokohdissa) klo 18.30-20.00. Kokoontuminen Hakkarin hiekkakentällä (sinisen kopin luona) klo 18.30

La 22.11 Harjoitus muutettu Teivo Cupista Pirkkahalliin. Eli yhteisharjoitus (kovempi testityylinen 3km/5km juoksu) P-hallin A-hallissa. Kokoontuminen A-halliin klo 11 mennessä verryttelyjä varten (kulku a-halliin poikkeuksellisesti b-hallin kautta)

Su 2.11 Kuljun salissa harjoitus klo 16.30-n.18.30. Aloitellaan pelailemalla alkuverryttelynä, sitten liikkuvuutta, lihashallintaa ja lihaskuntoa.

Ti 4.11 Harjoitus (vauhdikkaampi) klo 18.30-20.00. Kokoontuminen Hakkarin hiekkakentällä 18.30

Su 9.11 Kuljun salissa harjoitus klo 16.30-n.18.30. Aloitellaan pelailemalla alkuverryttelynä, sitten liikkuvuutta, lihashallintaa ja lihaskuntoa.